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Meditación

Mindfulness y autoconocimiento.

By | Meditación, Mindfulness, Psicología | 2 Comments

El nuestro, es un mundo cambiante, lleno de estímulos, prisas, redes sociales, quehaceres y obligaciones que hace que vivamos inmersos en preocupaciones, perdidos en la mente, en el pasado o en el futuro. Y así nos perdemos el presente, nos perdemos la vida.

El mundo, la sociedad, la cultura, nos demanda vivir para fuera. Y así, nos vamos desconectando de nosotros mismos, de nuestros 5 sentidos y, sobre todo, de nuestra intuición, de nuestra esencia, de nuestra sabiduría interna.

Como alguien tiene que llevar el mando, ahí surge el Ego, el piloto automático, esos mecanismos de defensa e instinto de supervivencia que hace que podamos adaptarnos a este mundo de locos. Es ese parloteo mental incesante que suele estar divagando en el pasado o en el futuro, rara vez en el presente. Se dedica a prevenir posibles males futuros. Suele actuar según ciertos hábitos como la queja, el victimismo, la agresividad, las justificaciones y suele ser rumiativo, obsesivo y neurótico.

Cuando el Ego pilota nuestra vida, estamos en modo defecto mental por divagación. Los impulsos y las reacciones inconscientes rigen nuestra vida. Esos pensamientos que parecen ser incontrolables generan emociones, y esas emociones generan los estados de ánimo que definirán nuestra forma de ser. Y así vamos creando nuestra realidad, como un caballo desbocado. Read More

La acción interna para conseguir objetivos

By | Coaching, Meditación, Mindfulness, Psicología | No Comments
Los objetivos dan sentido a la vida, nos impulsan a actuar, nos motivan a mejorar, evolucionar y superarnos. Hacen que demos pasitos hacia nuestra Utopía particular.

Cuando hablamos de objetivos enseguida los relacionamos con la acción, cosas que tengo que hacer «externamente» para conseguir eso que quiero. En Coaching hablamos de Plan de acción. Sin duda clave para alcanzar nuestro objetivo.

Pero más allá de todas las acciones que está bien que hagamos en la consecución de nuestro objetivo, hay una muy importante, y es la acción interna, prepararnos internamente, preparar nuestra mente para ese objetivo.

No hay acción interna más poderosa que Meditar.

Meditar es un entrenamiento para aquietar la mente y no dejarse arrastrar por ella.

Meditar es llevar nuestra atención hacia el interior para ir más allá del proceso de pensar y redescubrir aquello que siempre ha estado dentro y recordar nuestra verdadera esencia.

Este contacto íntimo es de muchísima utilidad cuando se trata de tener enfoque y conseguir aquello que queremos. Read More

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