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Maite Careaga

Cómo liberarte de los apegos emocionales

By | Psicología | No Comments

El apego emocional:

Significa depender emocionalmente de la otra persona, buscando en ella, la protección, el cuidado y la seguridad que creemos, no encontraremos por nosotros mismos.

Es esta una trampa psicológica, que encadena nuestra felicidad a la otra persona y esto siempre se traduce en sufrimiento. Cuanto mayor es nuestro apego, mayor es el nivel general de miedo y vulnerabilidad ante la pérdida. Read More

Mindfulness y autoconocimiento.

By | Meditación, Mindfulness, Psicología | 2 Comments

El nuestro, es un mundo cambiante, lleno de estímulos, prisas, redes sociales, quehaceres y obligaciones que hace que vivamos inmersos en preocupaciones, perdidos en la mente, en el pasado o en el futuro. Y así nos perdemos el presente, nos perdemos la vida.

El mundo, la sociedad, la cultura, nos demanda vivir para fuera. Y así, nos vamos desconectando de nosotros mismos, de nuestros 5 sentidos y, sobre todo, de nuestra intuición, de nuestra esencia, de nuestra sabiduría interna.

Como alguien tiene que llevar el mando, ahí surge el Ego, el piloto automático, esos mecanismos de defensa e instinto de supervivencia que hace que podamos adaptarnos a este mundo de locos. Es ese parloteo mental incesante que suele estar divagando en el pasado o en el futuro, rara vez en el presente. Se dedica a prevenir posibles males futuros. Suele actuar según ciertos hábitos como la queja, el victimismo, la agresividad, las justificaciones y suele ser rumiativo, obsesivo y neurótico.

Cuando el Ego pilota nuestra vida, estamos en modo defecto mental por divagación. Los impulsos y las reacciones inconscientes rigen nuestra vida. Esos pensamientos que parecen ser incontrolables generan emociones, y esas emociones generan los estados de ánimo que definirán nuestra forma de ser. Y así vamos creando nuestra realidad, como un caballo desbocado. Read More

El camino hacia la esencia según tu eneatipo.

By | Eneagrama, Psicología | 2 Comments

El Eneagrama de la personalidad:

Describe 9 tipos de personalidad, 9 modelos mentales desde los cuales se filtra la realidad de 9 maneras diferentes. Cada tipo de personalidad (eneatipo) tiene conflictos, pasiones, limitaciones, heridas y esencias distintas. Con lo cual, cada una de las personalidades tiene un camino de desarrollo o evolución distinto.

«El Eneagrama no nos dice quienes somos, sino cómo hemos limitado a quienes somos. No nos encierra en una caja, nos muestra la caja en la que ya estamos y la salida» Riso y Hudson.

En los vídeos de más abajo te explico cuales son las pautas o prácticas que contribuyen al desarrollo de cada eneatipo. Llevándolas a cabo, cada eneatipo se pone en consonancia con su Yo verdadero, su Esencia, lo que contribuye a experimentar mayor bienestar y conexión. Read More

EL PODER DEL ESPEJO

By | Coaching, Psicología, Sin categoría | No Comments

Estamos acostumbradas a mirarnos pero no a observarnos.

Estamos acostumbradas a fijarnos en los pequeños defectos pero no a valorar las grandes virtudes. Vivimos más desde nuestro ideal en la mente que en la realidad de nuestro espejo.

El espejo refleja nuestra imagen, y eso es un regalo. Pero rara vez nos paramos con detenimiento y deleite a observarla.

El espejo tiene mucho que contarnos.

Nos permite adentrarnos en nuestro mundo. Refleja los sentimientos que tenemos respecto a nosotras mismas. Es una gran ayuda para reconocer enseguida aquellos aspectos que no aceptamos, nuestras resistencias y lo que si aceptamos y nos gusta. Nos muestra claramente qué pensamientos tendremos que cambiar si queremos tener una vida de felicidad y plenitud. Read More

Transforma tus deseos en objetivos alcanzables.

By | Sin categoría | No Comments

«Un objetivo sin un plan y una fecha, no es más que un deseo»

Una de las premisas para que tus deseos se materialicen es sacarlos de la mente y escribirlos en una hoja de papel. En la cabeza no harán mas que dar vueltas y vueltas y ahí entrará tu mente para convencerte de que son solo disparates.

En el anterior post te compartía la «hoja de ruta para conseguir objetivos», muy útil para poner orden a todos tus deseos. En esta ocasión te invitaba a dejar que tu mente volara y a soñar, ya que es en esta segunda parte en la que nos encargaremos de plantar esos deseos en tierra fértil.

Sé lo que quiero, ¿y ahora qué?

Ahora hay que convertir esos deseos en objetivos realistas y alcanzables. Para eso, tenemos que asegurarnos de que sean específicos, medibles y temporizables.

Aplicando las preguntas que te propongo en el vídeo, pasarás de tener un deseo difuso a tener un objetivo concreto. Esto te va a permitir definir acciones concretas para llevarlo a cabo  y planificar y prever los posibles obstáculos y sus soluciones correspondientes con antelación.

Te lo explico en el siguiente vídeo, cómo hacer que tus verdaderos deseos se hagan realidad.

¿Qué vida deseas vivir?

By | Coaching, Objetivos, Psicología | No Comments

¿Qué significa para ti la felicidad?

Me gustaría que cuando acabes de leer este post hayas podido definir exactamente qué es la felicidad para ti. No la felicidad como concepto general sino la felicidad a tu medida. Y para eso quiero que repases todas las áreas de tu vida, de manera que quede una definición con pelos y señales de lo que es la felicidad para ti.

Para ayudarte en esto, te invito a que te tomes tu tiempo y reflexiones sobre la vida que deseas vivir.

¡No te cortes a la hora de desear! Read More

Cómo liberarte de las reacciones automáticas de tu Ego

By | Coaching, Eneagrama | No Comments

Tu no eres tu personalidad.

La personalidad es la máscara con la que interactuamos en el mundo. Muy necesaria esta mascara. Hace que desarrollemos estrategias para adaptarnos y sobrevivir en el entorno que nos toque, pero puede acabar dominándonos y haciéndonos esclavos de nuestros impulsos, reacciones y respuestas automáticas aprendidas, propias de nuestro modelo mental. Es el denomidado Ego, del que habla el Eneagrama, que actúa como filtro desde el cual vemos la realidad y hace que en ocasiones suframos.

Lejos de etiquetarnos, el Eneagrama sirve para crecer en la comprensión de que no somos nuestro eneatipo, sino el Ser que hay detrás de él, La esencia. Y nos ayuda a crecer en consciencia dejando así de reaccionar automáticamente desde nuestro Ego, para comenzar a responder conscientemente desde nuestra Esencia. Read More

Cosas que nos conviene recordar pero que olvidamos.

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Lo que nos conviene recordar, pero que olvidamos:

Solemos olvidar lo que necesitamos recordar, y recordar lo que necesitamos olvidar. Don Richard Riso

Esto hace referencia a la condición, inherente al ser humano, de olvidar las lecciones más importantes y esenciales de la vida.

Somos animales de costumbres, vivimos aferrados a nuestros instintos, impulsos y deseos más recurrentes, lo que nos mantiene alejados de la sabiduría interna e innata que nos guiaría, de escucharla, incluso en los momentos más oscuros, a la luz.

El resultado, quien más y quien menos, son vidas de sufrimiento e insatisfacción. Somos esclavos de esos instintos e impulsos que nos distraen y hacen que olvidemos las verdades básicas que nos apoyarían a vivir una vida más plena y esencial.

El caso es que, si realmente queremos, podemos recordar e incorporar esas afirmaciones y verdades esenciales para desarrollarnos y dejar de vivir en esa amnesia de lo esencial. Read More

Cómo pasar de una vida de resultados insatisfactorios a una vida con sentido y propósito

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Fueron años los que viví con una sensación latente de insatisfacción. Ahí estaba, constante, pero me negaba a mirarla. Me había conformado. Vivía bajo la tiranía de mi ego, creyéndome todo lo que éste me decía.

Acepté como real un autoconcepto muy limitado que me impedía soñar. Y así pasaban los días, sin aspiraciones, sin esperanzas, sin ilusión. Encarnaba el papel de víctima total, buscando fuera lo que solo podía encontrar dentro de mí.

«A lo que te resistes, persiste, lo que aceptas, se transforma» Carl Jung.

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TU PODER INTERIOR SEGÚN TU PERSONALIDAD

By | Sin categoría | No Comments
Puede que en algún momento te hayas sentido perdida sin saber para dónde tirar o qué querías hacer en la vida. Es algo muy común que nos puede pasar cuando nos olvidamos de quienes somos realmente.

En el proceso de la vida, vamos desarrollando nuestro carácter (careta) o personalidad (personaje), necesario para adaptarnos al entorno donde nos toque vivir. Vamos desarrollando el modelo mental desde el cual filtramos e interpretamos la realidad.

Desde la perspectiva del Eneagrama, hay 9 modelos mentales, 9 tipos de personalidad, 9 formas de interpretar la realidad. Estos 9 tipos de personalidad surgen a raíz de la herida de separación que experimentamos al nacer, y que, inevitablemente, van tapando nuestro Ser verdadero –eso que somos en esencia- con capas y capas de mecanismos de defensa. Read More

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